前回はお仕事の中での切り替え方や、心を整えるための休憩について教えていただきました。今度は「呼吸」や「声」を中心にお話を伺いたいです！

呼吸がどういう状態になっているか、いつも意識するようにしていますね。 深い呼吸ができる「ston s」も使っていますよ。ミントフレーバーがお気に入りです。 よく眠りにつけないなという時は、ココナッツフレーバーを選んでいます。香りを嗅いで深呼吸すると、眠りやすくなるんだ！と気づかせてもらいました。 あと、心臓の鼓動を聞いていると、本当に気持ちが落ち着いてくるんですよ。

呼吸を意識しているのですね！カラダの状態を感じることで、落ち着きやすくなりますよね。声の出し方も、気持ちの落ち着きと関係ありそうです〜。

はい。だから発声の前に気持ちを整えることは大事です。現場に合わせて表情や声色を変えています。 例えば、楽しいイベントでは、明るいトーンで場が盛り上がるように努めますし、総理が出席されるような厳粛な場ではしっとり落ち着いたトーンで話したりします。

なるほど〜。

あとは、呼吸の意識も大事ですが、私の場合、いつもニコニコして聞いてくれる友人の顔などをイメージしたりして、身近な誰かに語りかけるように話すことを意識しているんです。

大勢の人に話す時に、身近なことを想像しながら話すって素敵ですね！ 緊張したときに、ぼくもやってみようかな〜。

そうですね〜。ほかに、好きな音楽を聴いたり、好きな香りを身に付けたり。自分の身の回りを好きなもので固めて、気持ちを落ち着かせると効果的ですよ。 ストレスを減らして挑んだほうが、収録やイベントでよい仕事ができると思っています。

いい仕事をするためにも、日々の過ごし方が大事なんですね〜。